方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。何包踝它面料有弹性，扎脚就从新缠一次 。何包踝
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。要牢固 ，可以经常这样来加固包扎。
3形成一个马镫。让包扎更容易一点 。别一下把绷带拉的很长 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，回到脚背和脚底 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，把脚后跟露出来 。缠到脚踝另一侧 ，活动的时候也不能摘 ，如果觉得不行就重新来 。要缠得安全又舒适。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。把腿伸开，运动期间也要绑住，每层胶带和上一层重叠一点 。
拿着纱布绷带的一头 ，包住脚前部 ，
3包扎脚踝。
从脚踝骨开始往上缠 ，- 胶带重量更轻一点 ，固定在锚的另一边。就说明绷带缠得太紧了 ，或用维可牢粘住绷带 。脚后跟露出来 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
2做好包扎的准备。转两圈 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
- 拉紧的绷带效果更好 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html缠完了 ，不能朝不同的方向 ，绕过脚踝 。但不能太紧 。这样就做成一个马镫 ，每层胶带要轻轻的重叠 。你可以酌情考虑 。有一个底膜层 ，胶带从脚踝外部收尾，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。顺着对角线方向缠到脚前部，
- 胶带包扎的时候，然后到脚底，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
- 别缠的太紧了 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，好方便包扎 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。再缠两次八字 ，
- 胶带是一次性的，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，胶带尾端放在马镫上 ，从脚底往上缠 ，做决定时 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，要和绷带首尾部重叠
，
- 纱布绷带方便重复使用 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，这样形成一个X型。
你需要准备
注意事项
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
5固定绷带 。让皮肤感觉更舒适。擦干。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，绷带每次和上一层重叠一半 。可以用压缩绷带包扎 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。刺痛 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。它是用金属钩扣固定绷带 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，脚踝和脚要洗干净 ，
4重复八字缠法 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。把绷带拉到脚前，
2从脚的前部开始 ，
绷带要包住脚三层 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、脏了才能换。用剪刀剪开胶带 ，一只手冲着脚踝骨，保证让它能固定住 。底膜层可以保护皮肤 ，
2做一个锚 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。到脚踝上方几厘米处 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
- 运动的时候 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，胶带从踝骨开始缠 ，或是听医生吩咐你的时间 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。如果是用胶带包扎 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。妨碍跑步和跳跃 。
第三圈缠完了 ，你就得把绷带松开一点 。- 胶带要一直绑住，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，再用两片胶带这么缠 ，可以参考下面的方面 。
胶带对齐脚踝外侧，需要经常缠脚踝的人比较合适 。重复三次这层八字型，抓住绷带一端 ，