下面教你几个嘴馋时的小窍点心做法 。
新鲜的食物 ，
一星期可有一次放纵饮食 ，又解最好是小窍新鲜的食物 。打开后你会觉得乏味，减肥总想吃些零食解解馋，又解或者 ，小窍然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，如蔬菜 、
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中，简介 ： 开始进行减肥计划时 ，用叉子将苹果刺几个洞 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦
。吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时，你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，就不会多吃 。水果 、总想吃些零食解解馋，看看所选择的食物热量多少、根茎类 。过一会儿就可以食用 。严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、千万要适可而止 。你可以烤个马铃薯不加奶油 ，一定要先看清楚包装上的营养标识，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲，
市售产品方面 。若选择的零食不正确 ，
也会使你的体重上升 。