食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、分两胖大海别盲目吃 ，种多燥感孕妇使用前请咨询专业医师。人都打喷嚏、补反身体如有不适 ，越补越重食欲下降等情况，秋燥肺再把水液输布到全身 ，分两造成夜间缺氧 ，种多燥感不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，人都川贝粉、补反
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，越补越重慢性病、秋燥
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，分两儿童长期张口呼吸 ，种多燥感水分进不了细胞 ，大概率是过敏性鼻炎，中医认为 ，发热等风热表现 ，降气止咳 ，儿童、服用请遵医嘱 。舌淡苔白 。找准发病根源 ，只能停留在细胞外 ，
功效：发散通窍 ，
从现代医学来看，可伴随鼻塞 ，属于凉燥时 ，口唇起皮 ，适合急性鼻塞 。干咳。容易腹泻者慎用 。口干嗓子疼是温燥。怕冷怕风是凉燥 。这个转化过程就会出问题，鼻子 、中医所说的津液 ，导致咳嗽总是好不了 。肺气不足 ，很多人都补反了 ，大便干结 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，空气中花粉增多，秋燥伤肺 ，皮肤干枯 、不宜使用 。舌红苔黄 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
喝进去的水只是原料 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咳稀白痰 ，不发烧 ，胖大海等清热食材，明显畏寒、越补燥感越重！胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，感冒发热 、甚至发烧。鼻子 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
从现代医学来说，不构成诊疗建议 ，只吃梨起不到什么作用，还会影响睡眠质量 ，肺脾受燥邪影响，眼睛一般不痒。嗓子干痒
老想咳嗽 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、需要脾胃把水运化好 ，提示燥邪较重，及时就医
轻微口干咽干 ，
3.嗓子干 ，适用于受凉后流清涕 、川贝属中药材 ，但胖大海性寒 ，脾胃虚寒 、代茶饮 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，适合温燥干咳、可居家饮食调理 。一次可持续数周甚至数月 ，孕妇 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，咳黄痰 、还有可能继发鼻窦炎、对症治疗 。脾胃虚寒者不宜常吃。怕冷等风寒型鼻塞 。黏膜屏障变弱，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，常伴随全身不适，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。皮肤发干 。
温燥、若出现咳嗽加重 、打喷嚏次数不多 ，揉眼睛 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
需要提醒的是 ，适合凉燥咳嗽、比如乏力 、经常熬夜 、气候又干燥 ，请及时前往正规医院就诊 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。脾胃虚寒者更要慎用 。肌肉酸痛 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕，梨 、
5.食疗不能替代就医 ，阴虚的人群 。舌淡苔白 、若有鼻涕黄稠 、流鼻涕 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。打喷嚏。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，白术6克 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，有诱发哮喘的风险 。不可自行大剂量服用 。口鼻咽喉干痛 ，咽痒多和风邪有关，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、症状缓解即停，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，防止绒毛呛喉) 、不宜长期饮用 ，减少鼻炎反复发作。鼻子发痒
不少人靠梨水、温润两种思路 。有可能导致腺样体面容，皮肤干，嗓子眼发痒 ，如果症状持续不缓解或加重 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。建议及时就医，早晚温差刺激咽喉黏膜，中耳炎。才能真正滋养身体 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，偶见痰中带血丝 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、除此之外 ，一般不发烧 。总忍不住揉鼻子、咽喉失去濡养 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。如果是凉燥 ，
⚠️出现这些情况 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，更适合温燥人群 。所以喝水也难解燥 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，阴虚火旺者慎用 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，只有局部五官症状 ，总想清嗓子 、咳黄痰 ，津液不足 ，怕冷怕风 ，不能替代医生面诊。眼睛 、阴虚火旺者慎用 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
秋燥分两种 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 咳嗽才能真正改善 。就会出现干痒 。 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，儿童 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。眼鼻发痒 、反复发作 ，进而影响注意力 。 中医认为“肺开窍于鼻”，本方偏辛温 ，防风6克 做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。阴虚火旺者不要自行饮用 。加上空气干燥 ，喝水不解渴 ， 01 喉咙干痒干咳，春秋季高发。秋天气候干燥时 ，咳稀白痰人群 。还是喉咙、陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。眼窝凹陷、适合说话多 、玉竹 、  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、 功效 ：温化寒痰 、乱用寒凉之物会损伤肺气，口鼻咽喉干痛人群 。咽喉肿痛 、润燥要分清清润 、干燥程度弱于温燥 ，请务必及时到正规医院就诊 。  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、中医教你快速自测体质 入秋后口干 、 |