1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，堵车宅家追剧打游戏……都是久坐的你值得警惕的场景 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是血管血栓怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，小腿肌肉就“罢工” ，正悄
你属于血栓高危人群吗 ？悄文哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、读懂戒烟限酒 ，风险
久坐真的堵车会诱发血栓吗 ？
会 ！转脚踝 ，浓咖啡 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，带你一次读懂。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，
上班久坐 、起来活动5—10分钟 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。高血糖 、低脂 、就会淤血肿胀 。
当身体释放以下信号 ，减少血管损伤 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，
血液变黏了 。长途自驾 、长途坐车或飞机 ，血脂沉积后形成斑块 。少喝浓茶 、动脉被血栓堵了 ，低糖 ，（赵忆桐）
外科手术 、高血压 、让血液进入“高凝状态” ，血脂异常、
血流变慢了 。
喝
：每天喝1500—2000毫升水 ， 久坐工位 、哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，会改变血液成分 ，慢跑等中等强度运动 ，坐飞机 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、 堵在哪里 ，血栓风险正在悄悄增加 ！高血糖、血小板蜂拥而上
，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、长期吸烟；高血压 、多吃蔬菜粗粮 ，每周快走 、风险更高
： 久坐久站 、每静坐1小时 ，手脚麻木无力 、小腿肌肉不动 ，每组10次。别等口渴才喝 。血栓风险自然更高 。影响血小板的数量和功能
，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、冠心病
、 10月13日是世界血栓日 ，少吃油炸食品和动物内脏
。一个姿势不动 ， 血栓是什么
？ 血栓
，肥胖；外伤或手术后卧床 。久坐久卧 、就做踝泵运动 ：勾脚 、斑块一旦破裂 ，绷脚 、会导致下肢血液淤积
，也可以发生在静脉 。不方便走动
， 吃 ：低盐 、也就是常说的“经济舱综合征” 。 数据显示 ，血脂异常等基础病，就是血液在血管里凝结成块 。按时吃药，部分基础疾病，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。静脉血液就容易淤积。时间一长，下肢静脉血栓就找上门 ，膝关节血液循环下降50%
。累计不少于150分钟 。 既可以发生在动脉，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了， 控 ：有高血压
、重大外伤 、背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了
。远离二手烟 。