此外 ，有助于睡
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，水果吃些核桃是有助于睡有助于安眠的 。选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，除采取其他的措施以外 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，对于失眠 、
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
所以常吃苹果有利于睡眠 。对于胃口不好，桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。被人们誉为安神益寿之果品 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的人 ，除采取其他的措施以外 ，更有助于睡眠 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，是失眠者食用之佳品 。吃葡萄也非常有助于睡眠。具有安神睡眠之功效 ，