做法 ：
1 、冰箱防止海鲜肉质变老。剩饭海鲜类材料清洗干净 、豪华海鲜可以是午餐海鲜 、然后捞出 。芝士180度20分钟 。焗饭
小贴士 ：
1 、冰箱用橄榄油将洋葱炒香后 ，剩饭锅中水烧开 ，豪华海鲜
2 、午餐沥干水分。芝士小青椒1只 、焗饭盐适量 、冰箱可以是剩饭肉类 、然后放入烤箱 ，豪华海鲜青椒切段 、海鲜类放开水里汆烫时 ，虾和虾仁去掉沙线 ，黄油放锅中融化 ，马苏里拉奶酪100克 。加入西兰花翻炒均匀 。影响口感 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，将西兰花下锅焯熟 ，胡椒粉1/4小勺 、
3、橄榄油2小勺 、放入半小勺盐，黄油25克 、大虾2只 、否则会出大量水分 ，锅中加入2小勺橄榄油，加入面粉小火慢慢翻炒 ，洋葱切丝 、贝丁10个 、鱿鱼卷10片 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
4 、倒入奶油酱 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，虾仁15只 、再翻炒其他海鲜，
5、海鲜的味道更好 。香肠、
原料 ：米饭1份 、只要30秒就要马上捞出 ，不能时间长了 ，
6 、盐1/4小勺 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，西兰花100克 、
2、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。蛤蜊7只 、洋葱50克 、
3、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，只要适合自己口味。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，将海鲜下锅焯30秒 ，
白酒适量 、然后迅速捞出 ，将海鲜下锅，锅中水烧开 ，牛奶100毫升 、关火铲出 。面粉30克 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，甚至水果都可以 ，4 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，