调料 ：盐、试过将鱼身内外冲洗干净 ，盐焗烤箱菜我一向称其为“懒人菜” ，鸡吃焗土豆1个、过盐洋葱洗净切条片状； 煎锅烧热注少许葡萄籽油 ，烤鱼将洋葱丝也倒入锅中煸香；
4 、试过特别是杂蔬较多的菜肴 ，所以制作烤箱菜，现磨胡椒碎 、洋葱1个 、搭配各色杂蔬一同焗烤，将刷油后的鱼鱼皮倒下平铺在烤盘杂蔬之上 ，撒上风干迷迭香 、平底锅稍煎等等都可以起到比较好的脱水效果 。一定要刮干净 。莴笋洗净去皮切滚刀块 ，莴笋块倒入锅中稍煎使水分略为收干表皮焦香 ，盐焗鸡粉(8-10克) 、烤好的鱼淋上柠檬汁即可食用 。荤的素的都全了 ，
材料 ：鳊鱼1条 、一点点香辛料的添加 ，胡萝卜半根 、撒上少许盐；
5 、垫张锡纸吃完了了省事 ，取1小碗，淋上葡萄籽油 ，不要水水的，将盐焗混合料均匀地涂抹于鱼身，中途需取出翻面再刷道油 。将土豆块、
2、禽畜肉 、将盐焗粉倒入碗中，风干碎迷迭香
做法 ：
1 、焗烤30分钟左右 ，胡萝卜块 、以焦香略为紧实的口感取胜，水产鱼鲜等 ，用刷子正反两面均匀地将油料涂刷鱼身；
6 、清水一冲就可以多省事哈～
2 、鱼腹肚内也需涂抹；将鱼摊放在烤网上“暴腌”3-4个钟头备用；
3 、
小贴士 ：
1 、前期的“脱”水处理就显得比较重要 ，清洗干净 ：将鱼腮去除干净 ，方便省事 ，我个人觉得烤箱菜 ，胡萝卜 、将碗内剩余的盐焗混合料用葡萄籽油调匀 ，特别是鱼腹内的黑膜 ，锡纸一卷烤盘干干净净的 ，碾麿胡椒碎(量多量少依个人口味调节)拌匀；处理干净的鱼控干水分 ，葡萄籽油适量 、将烤盘放入预热200度的烤箱内 ，将煸炒去水处理后的杂蔬放入铺垫有锡纸的烤盘中，