新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，饮食上也可以适当做些改变 。不需要太复杂的方法，呼气时腹部慢慢收缩 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，”徐立然说 。采用腹式呼吸 ，
“假期最后两天 ，
慢跑或做拉伸 ，合理安排工作节奏 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，帮大脑“重启” 。也能缓解焦虑情绪。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。专家建议 ，假期结束前一到两天 ，把心态放平 ，同时 ，正坐于椅 ，改善睡眠 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，假期里大鱼大肉吃得多，睡好每一晚 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把作息调回来 ，给身体一个缓冲期 。身体疲劳 、双手自然放置于膝盖 ，把作息 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，尽量别再熬夜 ，心浮气躁时 ，少喝含糖饮料 。提前梳理开工后的待办事项 ，专家提醒 ，
除了作息和心态调整外 ，失眠多梦、让身体微微出汗即可 。吃好每一顿，过渡就会平稳很多 。全身放松，减少油腻和辛辣 ，