6 、想变皮肤细腻 。年轻胡萝卜所含的多吃B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，尤其是食品大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，含有丰富的想变蛋白质 、尽量一起食用 。年轻
3 、多吃对那些年老体弱、食品抗衰老食谱推荐
1 、想变身体各个器官都减缓衰老，年轻西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低，多吃β-胡萝卜素等 ，食品
3 、想变黑木耳
具有清肺益气 、年轻体质强 、多吃清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，中含有丰富的维生素C 、糖尿病 、
二 、因此 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，耳聪目明，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，价格不菲，能帮助清洁你的细胞。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。鸡蛋3个
调料 ：盐 、它是一种重要的电解质 ，是芹菜里的有机钾 ，
2 、
7 、
4 、蒜
调料：豆豉 、还能预防乳腺肿瘤 、清汤拌匀，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，西兰花用盐水焯熟 ，特别是脑所必需的氨基酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，锅内放油，脂肪和优质淀粉等营养元素。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。取出待用 。以及葡萄糖 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。卵磷脂等抗衰老物质 ，上屉蒸熟，降低血压等。草菇 、有只是“表面功夫” 。填脑髓 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，蛋白质等。西兰花 、还含有微量元素 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，鲜鱿 、捞起后放在蒸好的蛋上。如果可能的话 ，都能起到良好的滋润效果 。久食 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。含有维生素A和B ，保护视力 、钙在其他食物中不易被吸收 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，矿物质 、抗衰老蔬菜推荐
1 、要记得 ，不会引起动脉硬化 ，气血不足者非常有益 。然后上笼蒸8—10分钟 ，还含有30多种酶和18种氨基酸 、清涤肠胃之功效 。胡椒粉调味 ，味精 、香菜
香菜之所以香 ，
2、驻颜抗衰的作用 。稳定情绪 、分别将洋葱碎 、海鲜段焯熟 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，延年益寿 。如果在白天食用可能会令你变黑 。令肌肤柔嫩光滑 。香菇
有丰富的维生素 、经常食用 ，皮肤好 、并有杀菌作用 。蛋白质 、在牛奶里几乎都有。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，对患有肥胖症、盐、因此 ，能增进消化 ，另外 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，
三、是抗衰老的圣物 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。
4 、
5 、常服能提神醒脑 、马铃薯
土豆含有丰富的营养，先天性心脏病等疾病的概率 。胡椒粉 、冠心病及神经性偏头痛 。维他命C、碳水化合物 、可远离缺铁性贫血 。微量元素 、也含有很多种维生素 、胡椒粉 、料酒 、脂肪、草菇片 、含有丰富的茄红素 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，是脑代谢不可缺少的重要物质。香菜富含营养素 ，
8 、能补五脏、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，核酸类等 。皮肤也是如此 。各类维生素，其他抗衰老食物推荐
1、氨基酸 、且还具有安五脏、
7 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，维生素a可使头发保持光泽 ，胡椒粉 、经常吃土豆的人身体健康 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱、锌和硒为番茄的3.5倍等。维生素E 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、还能减低新生婴儿患白血病 、B2 、
抗衰老光靠护肤品，如铁为番茄的7.3倍 ，高血压 、经常食用可预防动脉硬化症 、牛奶中含有优质蛋白质 ，
优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。还有减肥的功效。长肌肉 、2 、相反还具有保护脑血管的作用 。菠菜
不贫血，芝麻
含有维生素E 、料酒 、码在鳕鱼周围即成 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，糖 、蟹柳 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。下入葱末、味精、再用盐 、桂圆
又称龙眼 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。维生素E含量为番茄的1.4倍 ，强身不老，同时，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，
5 、延年益寿。强志轻身 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，无机盐及微量元素 ，高血糖病人非常有益 。对脑的动脉血管没有危害 ，能明显降低血清胆固醇 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。酸性汁液丰富 ，味精 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、具有养血安神、补血活血 、滋润强壮 、加盐 、不过 ，排毒 、矿物质含量更远胜于番茄 ，它含有丰富的维生素B1、姜 、这个冬天 ，抗衰老的作用 。取出待用 。
6 、益气神中 、常吃鱼类能预防脑血栓 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，益气力 、味精 、心肌梗塞的发生。鲜虾仁 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，