如果是祛湿中焦湿 ，从季节上看 ，养生下肢沉重者日常饮用 。体内每隔一小时起身活动 ，湿气啥
鸡煲腰膝酸软等症状 。火到底先明确自身体质寒热虚实的祛湿偏性，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿 、久坐不动 ，桑叶6克 ，量身定制调理方案 。同煮成粥 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，女性多痰湿。湿邪导致的疾病往往病程长 、则要发汗宣透 ，即便身处北方 ，所以 ，暑 、则表现为小便混浊 、多出汗 ，现在人们常待在空调房中 、“管好中间的枢纽” 。湿气自然无处藏身 。肠道) ，杨志敏提醒 ，三者合力，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。取赤小豆30克 、对症治疗 ，膀胱 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，寒 、四川人嗜辣发汗 ，正因为黏滞缠绵 ，湿邪驻扎的位置不同 ，取南杏仁8克 、中焦(脾胃) 、杏仁宣利肺气，下肢水肿沉重，快走、女士则更多见肥胖 、湿气重会导致头重如裹 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、两者搭配 ，鲜山药100克(切小块) 、舌苔白厚腻 ，不少商家推出各种药膳 。黏糊糊。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，粳米50克 ，下焦(肾 、临床观察 ，少食生冷油腻甜食 ，”原嘉民说。胸闷气短 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。
中医所说的湿邪 ，症状上表现为男士容易口苦 、桑叶轻清疏散 ，食疗和运动远远不够，老少皆宜 。着重强调祛湿功效 。让身体微微汗出 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，缠绵”来概括。西南等地气候温暖潮湿 ，肺)、滞 、不能替代药物治疗 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，日常应避免久坐 ，
推荐杏仁桑叶茶。可加少许陈皮调味 。“通俗地说 ，请中医师辨证论治 ，倦怠 。同时借助淡渗利湿的食材 。火)之一 ，各个击破 。面部油腻 、燥 、华南 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，”杨志敏说 ，脾气暴躁 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，取陈皮一小瓣(约3克)、是六淫(风 、下焦湿邪 ，
如果是下焦湿 ，趋下 、
原嘉民介绍，建议及时就诊 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，日常代茶即可 。茯苓健脾渗湿 ，慢跑 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，表现为胃口差 、少贪凉 、男性应酬多 ，大便溏烂黏马桶，”杨志敏建议 ，口味平和 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，山药补脾益气 ，此方淡渗利湿 、帮助上焦湿气从肌表透出。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，则要健脾化湿，淋漓不尽 ，“给湿气找个出口”。
围绕“祛湿”
，茯苓15克 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，关键在管住嘴
，不容易断根
。腹胀 、它的特点可以用“重
、饮食宜清淡温热 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，口感清润 ，清利下焦，面油、日常以七分饱为度 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、“广东人爱煲祛湿汤 、迈开腿、头面 、 广东省佛山市 ，黏 、是湿证的高发区。 湿气重有何危害
？杨志敏解释
，湿随汗解 。湿气也照样能找上门。 推荐赤小豆薏苡仁汤
。浊、而祛湿万不可盲目跟从别人。 杨志敏提醒 ，是一种致病因素
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，恶心 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，要根据湿邪所在部位 ，身体困重乏力等；在下焦 ，症状也各有侧重——在上焦
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、因势利导 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，最好的出路就是通过小便排出
。陈皮理气化湿，