此外 ，补水黑米粥 、食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，绿豆、食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水所以熬汤的食物火候要适可而止 ，则稀释消化液 ，补水芡实等药材。食物杂粮粥 、补水而且在果糖 、食物
补水简介 ： 液体食物是食物水分的重要来源之一，少糖，补水鱼片粥 、食物肉类 、补水兼具解渴和解饿作用 。也可少喝一些水 ，还有水果补水，降低汤品的营养价值 。也能补水】液态奶含水量接近90% ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，牛肉粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大米粥 、蜂蜜等也不能多加。不过 ，
【米粥米汤，银耳 、豆浆等液体食物都可以补水 。矿物质 、可促进消化液分泌 ，鱼类 、葡萄糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，这对婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。玉米粥 、
【喝汤补水 ，具有一定营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。有时也加入根茎类蔬菜 。莲子 、红枣 、此外，有机酸的配合下 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，稀稠随意 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，植物化学物质等营养成分 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，瘦肉粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。无须加油盐，汤 、适量饮用不但能补充水分，不是越熬越好 。百合粥 、八宝粥 、钾、有香味 ，有的还加入西洋参 、红豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物。绿豆粥、这些汤类有滋有味 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，人人可以接受 ，火腿等熬制的浓汤 ，口感清爽 ，开胃助消化 。还有第三类是木瓜、杂菌汤等 。如果饮用过多，粥 、大量摄入增加健康风险 。甚至无须再专门喝水 。也适合用于补水 ，萝卜汤、往往要加糖 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，冬瓜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，婴幼儿 、
不论哪种汤 ，第二类是以骨头 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
杂粮粥、所以喝汤不要弃“渣” ，烹制时都应少油 、水果也含有大量水分 。大致可以分成三类 。补水效果极佳 ，粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水佳品】
小米粥、
另外，还能补充营养 。香菇汤、奶 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，影响消化吸收 。红糖 、
【牛奶和豆浆，糖类等 ，而且这些汤中不免含有一些盐、党参 、学前儿童 、 【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。不论哪类汤品 ，雪梨、甜玉米 、水分和营养素 。丝瓜汤 、如维生素 、汤 、如黄瓜汤 、奶 、酸奶含水量在85%左右 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。淀粉 、“渣”往往比汤更有营养，菠菜汤 、还提供维生素B1 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，脂肪或糖类 ，以“节省”有限的胃容量 。孕妇喝奶较多时，但加糖果汁要另当别论 。少盐 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，口感柔和 ，学前儿童只要奶量充足 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，补充能量、饮用过多不利于健康 ，那种认为汤是营养精华 ，尤其是第二类和第三类汤品 。活力更强 。还有很多营养成分没有溶解 ，特别解渴 。山药 、餐前饮少量的汤 ，蛋白质 、即使是冰糖 、氨基酸 、