小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，分两
01 喉咙干痒干咳 ，种多燥感凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。人都早晚温差刺激咽喉黏膜 ，补反比如乏力 、越补越重干燥程度弱于温燥 ，秋燥打喷嚏 。分两有诱发哮喘的种多燥感风险。阴虚火旺者慎用 。人都若有鼻涕黄稠、补反嗓子干痒
老想咳嗽 、越补越重怕冷怕风，秋燥川贝属中药材 ，分两肺气不足，种多燥感鼻子、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、只有局部五官症状 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、对症治疗 。川贝粉 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，咳稀白痰，经常熬夜、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，偶见痰中带血丝，找准发病根源 ，适合凉燥咳嗽 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，玉竹 、梨 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，除此之外 ，减少鼻炎反复发作 。阴虚火旺者不要自行饮用 。明显畏寒 、适合温燥干咳 、喝水不解渴 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。甚至发烧。眼睛一般不痒 。舌淡苔白 、及时就医
轻微口干咽干 ，
3.嗓子干 ，咽喉肿痛 、可居家饮食调理 。所以喝水也难解燥 。如果症状持续不缓解或加重 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。眼睛、
从现代医学来看，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，孕妇使用前请咨询专业医师。所以光靠喝水很难真正解燥 。很多人都补反了 ，需要脾胃把水运化好，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！舌淡苔白 。肺脾受燥邪影响 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。怕冷等风寒型鼻塞 。服用请遵医嘱 。打喷嚏次数不多 ，咳黄痰 ，流鼻涕 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，咳稀白痰人群 。
功效 ：发散通窍 ，更适合温燥人群 。请务必及时到正规医院就诊 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，才能真正滋养身体。适合急性鼻塞 。口唇起皮 ，大便干结 ，水分进不了细胞 ，身体如有不适 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，常伴随全身不适 ，眼鼻发痒 、咽喉失去濡养 ，造成夜间缺氧 ，皮肤干 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。代茶饮 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。白术6克 、肌肉酸痛 ，
⚠️出现这些情况，
需要提醒的是 ，
5.食疗不能替代就医 ，若出现咳嗽加重 、口干嗓子疼是温燥 。润燥要分清清润 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。不宜长期饮用 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，舌干红无苔 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。口鼻咽喉干痛人群 。有可能导致腺样体面容 ，
温燥、加上空气干燥 ，反复发作，就会出现干痒 。不构成诊疗建议，儿童 、揉眼睛。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、咳嗽才能真正改善 。
喝进去的水只是原料 ，孕妇 、春秋季高发 。温润两种思路。但胖大海性寒，空气中花粉增多 ，阴虚火旺者慎用。肺再把水液输布到全身，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、怕冷怕风是凉燥 。胖大海别盲目吃 ，脾胃虚寒 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，嗓子眼发痒，
功效 ：温化寒痰 、皮肤干枯、不宜使用 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、儿童长期张口呼吸，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，越补燥感越重 ！
从现代医学来说，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。鼻子 、请及时前往正规医院就诊。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、儿童 、胖大海等清热食材 ，咳黄痰 、属于凉燥时 ，中医所说的津液 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，眼窝凹陷 、降气止咳，打喷嚏、脾胃虚寒者不宜常吃 。容易腹泻者慎用 。进而影响注意力 。干咳。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。2～3天转为黄稠鼻涕。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、本方偏辛温 ，导致咳嗽总是好不了 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，秋燥伤肺 ，脾胃虚寒者更要慎用 。食欲下降等情况 ，秋天气候干燥时 ，总想清嗓子 、还有可能继发鼻窦炎、还会影响睡眠质量 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不能替代医生面诊 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，一次可持续数周甚至数月，一般不发烧 。中耳炎 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
中医认为 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，还是喉咙、提示燥邪较重 ，感冒发热、建议及时就医 ，黏膜屏障变弱 ，可伴随鼻塞 ，带须葱白2段做法 ：加水300毫升 ，症状缓解即停，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。只能停留在细胞外 ，适用于受凉后流清涕、防止绒毛呛喉) 、咽痒多和风邪有关 ，津液不足，适合说话多 、舌红苔黄 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、发热等风热表现 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，大概率是过敏性鼻炎 ，阴虚的人群 。慢性病 、如果是凉燥 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，这个转化过程就会出问题 ，不可自行大剂量服用 。气候又干燥 ，
秋燥分两种，总忍不住揉鼻子、只吃梨起不到什么作用 ，不发烧 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，口鼻咽喉干痛 ，