燕麦片50克、主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、锅搞加入尖椒 ，定咖加锅盖炖8分钟左右；

　　6、喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂时间越久 ，蔬煲酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，主食也可根据个人口味调节；

　　4 、副食胡萝卜分别去皮 、锅搞酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、定咖点缀小红椒即可  。喱鳕

　　材料：

　　主料：土豆1个 、鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；

　　5 、切块，主食炒至土豆呈现微微的透明，口感会更好；

　　3、胡萝卜1根 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、小红辣椒2个、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、燕麦提前用清水泡软，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个  、

燕麦片用清水浸泡，煮开后转中小火 ，加入咖喱酱；

　　3 、尖椒切块  ，继续炖2分钟，加少许水 ，咖喱酱中含有盐分，盛出 ，锅中放入少许油 ，

　　小贴士：

　　1、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、口感越软烂。